Hej. W dziale suplementy/odżywki doradzili mi żeby zaczął stosować TSE na redukcję i dodatkowo BCAA z Olimpu. Co Wy myślicie o takim rozwiązaniu? Czy może ktoś z Was stosował taki zestaw?
A ja niezbyt rozumiem po co zaczynac brac odzywki wspomagające przyrosty wagi i miesni w takim wieku skoro organizm rozwija sie do 22 roku zycia. Nie mowie, zeby dopiero wtedy zaczynac, ale ty masz teraz 18 lat i niby cwiczysz, a popatrz na kolesi od Ciebie starszych którzy nie ćwiczą. Łape tak czy siak mają większą, bo są dojrzali. Nie ma co się [...]
No wiem ze tak uwazasz , uwaza tak wiekszosc dziewczyn, ktore zaczynaja cwiczyc na silowni, a realnie kobieta z odpowiednia dieta masowa, bioraca odzywki, jest w stanie zdobyc ok 3kg czystych miesni rocznie. To co mialas to bylo normalne fizjologiczne spuchniecie miesni, nogi nam kobietom bardzo latwo puchna, przechodzi po jakims czasie gdy juz [...]
[...] ze skorka, ale tak to jest jak sie w domu koncza marchewki a trzeba zjesc jakies warzywa . W kazdym razie dzieki za rady, odczekam teraz pare dni i kiedy bede juz mial ochote zaczne normalnie jesc i wroce na silownie z dieta no i oczywiscie suplementy, odzywki. Dziekuje bardzo za rady, no i jeszcze raz prosze o ocene mojego planu jesli łaska:)
Moim zdaniem Torrent nie jest warty uwagi. Anabolic Window jest bardzo dobra odzywka. Moim zdaniem jedna z lepszych odzywek potreningowych. Aminokwasy w formie estryfikowanej, konsystencja vitargo. Czlowiek czuje sie po niej naprawde dobrze (no chyba ze wezmiesz za duza porcje wtedy czujesz efekt przeczyszczenia ;P). Sadze ze napewno sie na niej [...]
przy takim treningu nie potrzebujesz tyle białka bo to nie jest ta intensywność. zapisz sie na siłownie a nie kupujesz odzywki, lepiej na tym wyjdziesz. dieta arnolda to bajki wiec możesz to olać i zakładaj posta w dziale odżywianie głupoty skasowałem. zdr
WIEK:17 WAGA:75 WZROST:185 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące, od września jazda z koorwami DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak TYP BUDOWY: endo - mezo DIETA: Carb cycling Dużo czytałem na temat suplemacji itp. Pierwszym zamysłem był zakup gainera, ale po przeczytaniu opracowania _Knife_ zmieniłem zdanie i postanowiłem trzymać michę [...]
cześć mam problem z dietą, powiecie, to nie nowość aczkolwiek chciałbym żeby pomógł mi ktoś kto sie na tym zna, na siłownie chodzę regularnie 2 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy teraz zaczynam 4x60min. split wiek:21 wzrost:186 waga:78 zapotrzebowanie kaloryczne:2800-3000 obliczane wg.* [...]
[...] w ciagu dnia ,rozlozonych rownomiernie co 2,5-3h, pamietaj o odpowiednich zrodlach: bialka, tluszczy, weglowodanów, pij sporo wody, do tego mozesz dokupic jak wspomnialem odzywki - ktore wymienilem wyzej: gainer - jako uzupelnieni kalorii, dodatkowy posilek, wypiajyn np. w szkole jak nie ma czasu zjesc itd - chociaz starj sie UNIKAC [...]
odżywki: carbo , bialko, gainery - nic wiecej jakie? bez wiekszej roznicy , w tym wieku zapewne i tak nie odzywiasz sie na tyle dobrze by uzyskiwac z nich optymalne korzysci dzial odzywianie - tam zagladaj , a nie tutaj
daj sobie spokoj, wazysz tyle co dziewczyny w podstawówce , wez sie za miche bo odpowiedz na to czy masz diete przy tych cyfrach (wiek,waga,wzrost) wyglada komicznie nie czas na suplementy, tylko masę kalorii, dobre zarcie + odzywki uzupelniajace / podbijajace kalorycznosc
ale ty chcesz odżywki na redukcje/ mase/ a może regeneracje ... ja bym Ci proponował w celu wzmocnienia organizmu tylko jakieś witaminki narazie wystarczy BCAA może ?
Witam! Mam pytanie mam w domu siłownie oczywiscie nie bog wie jaką ale zawsze cos. Mianowicie atlas uchwyty do pompek hantle rowerek hmm cwicze na tym około roku juz. Zaczelem wczesnie. Jak w temacie mam 14 lat 180 cm i 74kg wagi. Moje pytanie: JAKIE ODŻYWKI MOGŁBYM BRAC ZEBY NIE ZASZKODZIC SOBIE (ZDROWIE WZROST) NO I NA LOGIKE ZEBY BYŁY JAKIES W [...]
[...] no boostery wg mnie nie daja nic poza tymczasowa pompa glutamine sobie daruj na masie ona jest dobra przy bardzo duzym deficycie kalorycznym i podczas choroby rob cykle na monohydracie po 7tyg miesieczne przerwy miedzy nimi inwestuj w naturalne pozywienie a nie odzywki chyba ze jestes ektomorfikiem i przy 6 poteznych posilkach nie rosniesz
Załącznik :x 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 112 -Udo: 65 -Talia: 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 20 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięsniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Shock, Storm, Mutant Mass, Białko Ultra Whey Pro TWF <- ostatni cykl pół roku temu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Jak 3 porcje gainera po 100g robią nagle 500g??? Poza tym gainer na noc to chyba nie najlepszy pomysł, i wogóle odżywki są żeby uzupełnić braki w diecie a nie zastępować ją.
mój trening FBW do oceny
